Un bon sommeil est l’une des principales conditions au bien-être personnel. En effet, le sommeil est essentiel à la santé du corps humain. Les scientifiques estiment qu’un adulte devrait dormir entre 7 et 8 heures par nuit. Chez les jeunes, le nombre d’heures de sommeil recommandé est supérieur. En effet, les scientifiques préconisent 9 heures de sommeil par nuit chez les adolescents.

Résultat du sondage réalisé auprès des 15-25 ans

Nous remarquons que seulement 3% des jeunes de 15 à 25 ans sondés suit les recommandations scientifiques en matière de sommeil. La population adulte est, elle aussi, nombreuse à dormir moins des 7 heures recommandées.  Le manque de sommeil entraîne de nombreuses conséquences néfastes sur l’organisme.

Sondage réalisé sur les 15-25 ans

Nous remarquons que chez les jeunes sondés, les conséquences ressenties après une mauvaise nuit de sommeil sont essentiellement une altération de la concentration et des sensations d’irritabilité. Le manque de sommeil volontaire ou non, met la santé de l’individu en danger. En effet, dormir moins de 6 heures une seule nuit provoque :

• une altération de la concentration (perte de la capacité à focaliser son attention)
• une altération de la mémoire
• un affaiblissement du système immunitaire (le risque d’attraper un rhume est multiplié par 3)

• un dérèglement de l’appétit (une diminution de la sensation de satiété et donc une augmentation de l’appétit)
• une augmentation de l’émotivité entrainant généralement un état plus irritable (le centre émotif du cerveau est 60% plus réactif)
• une accélération du vieillissement cutané
• une augmentation du risque accidentel tel que les maladresses, une mauvaise coordination, le risque d’accident de la route est multiplié par 3…

Dormir moins de 6 heures régulièrement provoque :

• une diminution des spermatozoïdes chez les hommes
• une augmentation du risque d’obésité (impact négatif sur les hormones qui régulent l’appétit)
• une augmentation du risque de maladie cardio-vasculaires comme l’hypertension artérielle, les insuffisances cardiaques, les infarctus, mais également les AVC (le risque est multiplié par 4 par rapport à des nuits de 7 heures de sommeil)
• une augmentation du risque de certains cancers, comme celui touchant le sein et le colon-rectum

Le manque de sommeil affecte autant la santé que la qualité de vie de l’individu. De nombreux traitements sont aujourd’hui proposés afin de pallier ces problèmes très courants. En effet, de plus en plus de français se tournent vers les somnifères. Mais est-ce une meilleure alternative ?

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